Document 2516224

Доступен только на StudyGur

Тема:
Скачиваний: 0
Страниц: 20
Опубликован:
ЧИТАЙТЕ ПОЛНЫЙ ТЕКСТ ДОКУМЕНТА

ПРЕДПРОСМОТР

Солнце,
- при условии полного здоровья
- с учётом возрастных и
индивидуальных особенностей
организма.
• укрепление нервной системы,
• развитие мышц и костей,
• улучшение работы внутренних
органов,
• активизация обмена веществ,
• невосприимчивость к действию
болезнетворных факторов.
.
Сознательное и заинтересованное
отношение к процессу закаливания.
- Постепенность закаливания.
- Систематичность закаливания.
- Комплексность и разнообразие
средств закаливания.
-
Воздух чистый,
свежий улучшает
аппетит, сон —
укрепляет здоровье.
Дети и взрослые,
которые регулярно
бывают на свежем
воздухе, реже
болеют.
Солнце поможет
загореть и
окрепнуть.
Благодаря, солнцу
наш организм
получает самый
важный витамин – Д,
который помогает
детям расти.
1. Минутный: В соответствие с временем
года и интенсивностью солнечной
радиации начинают с 5-10 минутного
пребывания на солнце, а затем каждый
раз продолжительность процедуры
увеличивают на 5-10 минут и постепенно
доводят ее до 3-4ч. с 15-минутными
перерывами в тени после каждого часа
облучения.
.
2. Калорийный : При этом
способе время солнечной ванны
определяется количеством
тепловых единиц, получаемых
данным лицом на 1 см²
поверхности тела. для этого
применяют прибор –
актинометр, измеряющий
интенсивность солнечной
радиации, или специальные
таблицы, показывающие время,
необходимое для получения
дозы солнечной радиации в
различное время дня и года.
Закаливание водой
После солнечных ванн
рекомендуются
водные
процедуры, из которых
лучше всего купание.
Контрастный душ - это процедура,
которая доступна каждому.
Наиболее доступно обтирание. Оно производится
мокрым полотенцем или губкой, после чего тело
насухо вытирается полотенцем.
Летом прекрасно закаляет купание в чистой реке,
пруду, озере, море. Не забывай, что в воде можно
находиться не больше 10 минут и обязательно под
наблюдением взрослых.
Одним из
прекрасных методов не
только закаливания, но
и повышения
энергетической мощи
организма является так
называемое
"моржевание", т.е.
купание в ледяной
воде.
ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ - ЭТО БЕСПЛАТНО

Похожие документы

PPT (853.5 Кб) Закачать

... тепловых единиц, получаемых данным лицом на 1 см² поверхности тела. для этого применяют прибор – актинометр, измеряющий интенсивность солнечной радиации, или специальные таблицы, показывающие время, необходимое для получения дозы солнечной радиации в различное время дня и года. ...

ppt | 874.0 kB | 8 страниц